Alors d'abord tu dois avoir des entraîneur adjoint/ gardien (si tu veux faire progresser un gardien). Ensuite tu choisis le type d'entraînement. Selon la capacité que tu veux améliorer, la progression sera plus ou moins rapide ( une ou deux semaines pour endurance et à peu près quatre semaines pour gardien mais tout dépend de leur niveau à la base...).